編む行為とセロトニン

今日は、もうひとつの幸せホルモンである【セロトニン】のお話。

セロトニンは、長〜くゆっくり続く幸せを感じるホルモンです。

セロトニンは、「ほわほわ～」でいられるホルモン。

ちなみに、ドーパミンは、「ひゃっほー」です。笑

編んでいる時に、出ているようなあの感じ。幸せ幸せ♪　ほわほわ～♡

一時的に強く分泌されるドーパミンと違って、ゆっくり長～く安定して幸せだなぁ。の方です。

編むから、セロトニンが出るのか、もともと、セロトニン優位のタイプの性格だから、編むのが好きなのか。

東日本大震災の時に、編み物で救われたという話があるけれど、「編む行為が精神の安定に役立つこと」は実証されていますものね。

セロトニンが足りないと？

セロトニンが足りない状態になると、何をしても楽しめない、つまんない、意欲がない、最悪は、死にたい。

「鬱っぽい」が続く時は、セロトニン不足なんだって(出し方を書いておくから、まかせておくれ)。

そうすると、前回の【毛糸購入とドーパミン】で書いた快楽ホルモン、ドバーっと出るドーパミンに頼りたくなっちゃう。

セロトニンが分泌されていると、ドーパミンに頼ることなく、ドーパミン過剰分泌を抑えることが出来ます。

セロトニンが出ていれば、自分の外側の何かに依存することなく、ほわほわ～と幸せでいられる。

依存性がない！これ大事！

編んでいる時の脳

わたし達がこんなことをしている時って、たぶん、ほんとに、なにもいらない。

コツコツ編んでいる時、捗っている時、編み図と格闘している時などは、毛糸を余分に買いたいとは思わないですものね。

あと少し足りなくなったから、足りない分を買いに行かなくちゃ...と思うくらい。

なのに、すっごく幸せ。

反面、編む時間が取れなかったり、編んでいない時期に、次々に毛糸を買っちゃったりするのは、「ドーパミン＞セロトニン」という脳の仕組みによるわけなのですね。

「毛糸、毛糸、毛糸、承認、承認、承認...」を繰り返し求めてしまう行為をもしも抑えたかったら(もしも、ね)、「編むこと」によってセロトニン優位にすればいいのです。

♪香水のせいなの～です

セロトニンを分泌させる簡単な方法

・大豆、豆腐、納豆、豆類の食事(トリプトファン系)
・バナナ、ナッツ、そば
・よく噛んで食べること

「食べるもの・歩くこと」という簡単な行為ありきで幸せになれる！

この話を知らなかっとしたら、なんだか不思議に思うかも。

脳科学者の中野信子先生も「バナナを食べると幸せになる」とおっしゃっていたことを思い出しました。

【毛糸・編み針・バナナ】は、幸せ三種の神器というわけです( ..)φメモメモ

ちなみに、寝ている間に「セロトニン」は作られません。

寝ている間は、嫌なことを忘れられるのではあるが(睡眠確保は大事)、起きている間にセロトニンをつくりましょう。

バランスよく噛んで食べて、お日様に当たってお散歩して、ケラケラと笑って、編む。

あら。簡単♪♪　

香水要らない。

(えっ。そんな。笑笑)

皆さまっ。毎日よく頑張っています。
みんなみんな偉い偉い♥(除くたりるん。えっ！ええ"ーーーっ！)

◎腸内細菌がとても大切だということは、普通に言われるようになってきました。脳のことは腸でわかる。